fa تأثیر هشت هفته تمرینات جامپینگ بر تعادل وسیستم ثبات مرکزی زنان تخصصي Special پژوهشي Research <p dir="ltr" style="text-align: right;"><strong><span style="color:black;"><span style="font-family:b zar;"><span style="font-size:11.0pt;">مقدمه:</span></span></span></strong> <span style="color:black;"><span style="font-family:b zar;"><span style="font-size:11.0pt;">تعادل یکی از فاکتورهای مهم آمادگی حرکتی بوده و از عوامل اساسی در حفظ پوسچر بدنی و انجام مهارت های ورزشی است و از سویی دیگر توان و قدرت عضلات پایین تنه یک فاکتور کلیدی در حفظ تعادل انسان است. لذا هدف از تحقیق حاضر تأثیر هشت هفته تمرینات جامپینگ بر تعادل و ثبات مرکزی بدن زنان بود.</span></span></span><br> <strong><span style="color:black;"><span style="font-family:b zar;"><span style="font-size:11.0pt;">روش بررسی:</span></span></span></strong><span style="color:black;"><span style="font-family:b zar;"><span style="font-size:11.0pt;"> با توجه به اهداف و محتوای تحقیق حاضر، این تحقیق از نوع نیمه تجربی بوده و روش نمونه گیری از نوع تصادفی می باشد که بر روی 40 نفر از بانوان سالم 35-20 سال غیر ورزشکار ناحیه2 شهر یزد انجام شد. تعادل ایستا، پویا و ثبات مرکزی بدن به ترتیب با آزمون های تعادل لک لک، بلند شدن و رفتن زمان دار و پلانک ارزیابی شد و آزمودنی ‌ها به صورت تصادفی در دو گروه آزمایش و کنترل قرار گرفتند. همچنین پس از هشت هفته تمرینات جامپینگ، دوباره مورد ارزیابی قرار گرفتند. به منظور تحلیل داده &shy;های آماری و مقایسه بین گروه&shy; ها نیز از روش آماری تی مستقل استفاده&shy;گردید.</span></span></span><br> <strong><span style="color:black;"><span style="font-family:b zar;"><span style="font-size:11.0pt;">یافته ها:</span></span></span></strong><span style="color:black;"><span style="font-family:b zar;"><span style="font-size:11.0pt;"> یافته های تحقیق نشان داد که برنامه تمرینی جامپینگ به مدت 8 هفته تاثیر معناداری بر تعادل ایستا، تعادل پویا و ثبات عضلات مرکزی بدن دارد (</span></span></span><span style="layout-grid-mode:line;"><span style="color:black;"><span style="font-family:b zar;"><span style="font-size:11.0pt;">001/0</span></span></span></span><span dir="LTR" style="layout-grid-mode:line;"><span style="color:black;"><span style="font-size:11.0pt;">p=</span></span></span><span style="color:black;"><span style="font-family:b zar;"><span style="font-size:11.0pt;">) و </span></span></span><span style="layout-grid-mode:line;"><span style="color:black;"><span style="font-family:b zar;"><span style="font-size:11.0pt;">مقایسه میانگین ها نشان داد که گروه آزمایش میانگین بالاتری نسبت به گروه کنترل در متغیر های تعادل ایستا، تعادل پویا و ثبات عضلات مرکزی دارد.</span></span></span></span><br> <strong><span style="font-family:b zar;"><span style="font-size:11.0pt;">نتیجه‌گیری:</span></span></strong><span style="font-family:b zar;"><span style="font-size:11.0pt;"> با توجه به نتایج این تحقیق، تمرینات جامپینگ باعث بهبود تعادل ایستا و پویا و بهبود ثبات مرکزی</span></span> <span style="font-family:b zar;"><span style="font-size:11.0pt;">بدن زنان می شود. همچنین <span style="color:black;">برای بهبود وضعیت زندگی و سطح سلامت در کاهش عوارض ناشی از &nbsp;&nbsp;&nbsp;بی تحرکی از این تمرینات استفاده کنند.</span></span></span><br> &nbsp;</p> <p><strong>Introduction</strong>: Balance is one of the most important factors regarding physical fitness and is also considered a basic element in controlling the posture and in carrying out sports skills. Thus the purpose of this study was to investigate the influence of the eight weeks of jumping training on balance and core stability of female.</p> <p><strong>Methods</strong>: Static and dynamic balance and core stability of 40 healthy women of Yazd city were measured by stork, get up and go and Plank test and participants were randomly assigned to two experimental and control groups. Also after eight weeks jumping training were assessed. Also, in order to analysis of data and compared between groups t-independent test was used.</p> <p><strong>Results</strong>: The results of this study showed that jumping training program in duration eight weeks had significant effect on static, dynamic balance and core muscles stability (p=0/001).</p> <p><strong>Conclusion</strong>: According to the results of this study, jumping training can be cause improvement of static, dynamic balance and core stability of women. As well as this training can be used for reducing of complications due to immobility.</p> تعادل پویا, تعادل ایستا, تمرینات جامپینگ, زنان Dynamic Balance, Jumping Exercises, Static Balance, Women 77 85 http://tbj.ssu.ac.ir/browse.php?a_code=A-10-1448-1&slc_lang=fa&sid=1 Hamidraza Fallah yakhdani حمیدرضا فلاح یخدانی hamidreza.fallah@gmail.com Yes دانشگاه یزد mastoreh Khoram مستوره خرم m.h.gordi@gmail.com No دانشگاه ازاد یزد Mohammadhassan Kordi محمد حسن کردی kordi.sport@gmail.com No دانشگاه شهید باهنر کرمان Saeed Abedinzadeh سعید عابدین زاده saeed.abedinzadeh.m@gmail.com No دانشگاه یزد