| تکالیف |
فرایند و تکنیک ها خلاصه جلسه درمان |
هدف |
عنوان |
جلسه |
| ثبت هیجانات و افکار روزانه مربوط به بیماری، نوشتن اهداف شخصی برای درمان |
مصاحبه انگیـزشی، تحلیـل عملکردی، تعیین انتظارات واقع بینانه |
ایجاد اعتماد و رابطه درمانی، بررسی تاریخچه پزشکی و روان شناختی، تعیین اهداف درمان |
ارزیابی و ایجاد رابطه درمانی |
اول |
| خواندن جزوه آموزشی درباره تاثیر استرس بر سیستم ایمنی، ثبت موقعیت های استرس زای روزانه |
ارائـه اطـلاعـات علمـی دربـاره روان تنیoncology، استفاده از نمودارها و مدل های شناختی |
درک ارتباط بین ذهن و بدن، آموزش تاثیر استرس بر سیر بیماری |
روان آموزی درباره سرطان و استرس |
دوم |
| تمرین روزانه آرمیدگی به مدت 15دقیقه، ثبت سطح تنش قبل و بعد از تمرین |
آموزش تنفس دیافراگمی، آرمیدگی عضلانی تدریجی، تصویرسازی ذهنی |
کاهش تنش فیزیولوژیک، افزایش آگاهی از تنش بدن
|
آموزش آرمیدگی و تنفس دیافراگمی
|
سوم |
| ثبت افکار منفی در موقعیتهای استرس زای مرتبط با سرطان، استفاده از فرم ثبت افکار |
ثبت افکار، مدل ABC (الگوی فعالسازی- باور- پیامد)، پرسشگری سقراطی |
افزایش آگاهی از افکار ناسازگارانه مرتبط با بیماری |
شناسایی افکار خودآیند منفی
|
چهارم |
| تکمیل فرم بازسازی شناختی برای افکار منفی، انجام آزمایشهای رفتاری برای آزمون باورها |
بررسی شواهد برای و ضد افکار منفی، آزمایش های رفتاری، بازسازی شناختی
|
توسعه افکار جایگزین و سازگارانه |
به چالش کشیدن افکار ناسازگار
|
پنجم |
| نوشتن سناریوهای مواجهه با ترس از عود، تمرین مواجهه تدریجی |
مواجهه تدریجی با ترس ها، جلوگیری از پاسخ های ایمنی ناسازگار |
کاهش اضطراب مرتبط با عود بیماری، توسعه راهبردهای مقابله
|
مدیریت ترس از عود بیماری |
ششم |
| تمرین ذهن آگاهی روزانه به مدت ۱۰ دقیقه، ثبت هیجانات و راهبردهای مقابله |
آموزش مهارت های ذهن آگاهی، پذیرش هیجانات، تنظیم شناختی هیجان |
بهبود مدیریت هیجانات منفی، افزایش تحمل پریشانی |
راهبردهای تنظیم هیجان
|
هفتم |
| انتخاب یک مشکل واقعی و اجرای مراحل حل مسئله برای آن، برنامه ریزی هفتگی |
آموزش مراحل حل مسئله، تحلیل موانع، برنامه ریزی فعالیت ها |
افزایش احساس کنترل بر زندگی، بهبود مهارت های حل مسئله |
حل مسئله و برنامه ریزی |
هشتم |
| برنامه ریزی و انجام حداقل سه فعالیت لذت بخش در هفته، ثبت تاثیر خلق |
فعال سازی رفتاری، برنامه ریزی فعالیت های لذت بخش
|
کاهش بی حوصلگی و بی علاقگی، افزایش تقویت های مثبت |
افزایش فعالیت های لذت بخش
|
نهم |
| آغاز یک گفتگو درباره بیماری با یکی از نزدیکان، تمرین مهارت های ارتباطی |
آموزش مهارت های ارتباطی، ایفای نقش، تمرین ابراز وجود
|
تقویت روابط اجتماعی، کاهش انزوا، بهبود ارتباط درباره بیماری |
بهبود ارتباطات و مهارت های اجتماعی |
دهم |
| ثبت الگوهای انرژی روزانه، برنامه ریزی فعالیت ها مطابق با سطح انرژی |
آموزش مدیریت فعالیت و استراحت، تعیین اولویت ها، حفظ تعادل |
بهبود مدیریت انرژی، کاهش خستگی مرتبط با سرطان |
مدیریت خستگی و انرژی |
یازدهم |
| نوشتن داستان تجربه سرطان با تمرکز بر رشد وتغییرات مثبت |
بازنگری زندگی، شناسایی ارزش ها، نوشتن روایت درمانی |
کشف معنا در تجربه سرطان، رشد شخصی |
معناجویی و رشد پس از سانحه |
دوازدهم |
| نوشتن برنامه پیش گیری از عود، تعیین اهداف بلندمدت |
مرور مهارت ها، شناسایی موقعیت های پرخطر، توسعه برنامه اقدام |
تثبیت مهارت های آموخته شده، برنامه ریزی برای آینده |
پیش گیری از عود و حفظ دستاوردها |
سیزدهم |
| نوشتن نامه ای به خود درباره مهارت های کسب شده و تعهد به ادامه مسیر. |
دریافت بازخورد، تقدیر از دستاوردها، برنامه ریزی برای آینده |
مرور پیشرفت ها، برنامه ریزی برای ادامه مسیر بدون درمانگر |
جمع بندی و ختم درمان
|
چهاردهم |